Yoga sehat bisa memberikan efek yang baik buat kesehatan tubuh kita. Meski gerakannya terlihat sederhana, namun jangan sepelakan jenis olahraga satu ini ya. Efeknya nggak cuma ke badan kita saja, tapi juga pikiran dan jiwa juga lho.
Lho, kok bisa berpengaruh ke pikiran dan jiwa juga?
Saya punya cerita sendiri soal pengalaman melakukan olahraga yoga ini. Nah, dulu saat kenal yoga pertama kali, saya sendiri menyepelekan olahraga satu ini. ‘Ah, gampang. Ini olahraga nggak ribet dan gerakannya mudah kok, diulang-ulang pula’, pikir saya.
Baca juga : Olahraga Rebahan untuk Mengecilkan Perut
Setelah saya mengikuti gerakan tersebut beberapa menit kemudian, kok rasanya ini badan terasa agak tersiksa ya. Badan saya tidak bisa lentur mengikuti gerakan instruktur yang saya tonton dari laptop saya. Paling penting lagi, ternyata ini butuh konsentrasi luar biasa.
Benar-benar tidak bisa disepelekan, ya!
Cara Memaksimalkan Yoga Untuk Kesehatan tubuh
Yoga memang bukan sekadar olahraga untuk melatih fisik saja. Yoga adalah olahraga untuk mengolah dan meningkatkan kesehatan fisik, emosional, dan spiritual. Dalam gerakan yoga kamu akan melakukan yang namanya peregangan, olah napas, perlunya keseimbangan, serta latihan untuk menjaga keseimbangan tubuh.
So, Kamu nggak bisa asal membuat gerakan yoga, lho. Yoga memiliki gerakan dengan maksud dan cara tersendiri. Jika kamu ingin lebih fokus, melatih otot, atau mengobati luka cedera pada anggota tubuh kamu, kamu bisa konsultasikan terlebih dahulu dengan instruktur yoga kamu, jenis yoga apa yang cocok untuk kamu gunakan.
Baca juga : Membangun Kebiasaan Sehat bagi Perempuan
Pastinya di tengah pandemi gini kita juga tetap butuh olahraga donk. Yoga cocok banget nih untuk kita coba. Nah, agar yoga dapat kita lakukan secara maksimal dan berefek baik untuk menjadikan tubuh kita kuat, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan :
1. Kondisikan waktu dan ruang yang nyaman
Suasana di pagi hari rasanya emang cocok banget ya untuk kita gunakan yoga. Apalagi udara dan pikiran kita pun masih segar. Tapi kalau riweuh banget dengan urusan dapur, anak-anak dan kerjaan, kita tetap bisa pilih waktu lain selain pagi.
Pokoknya pilih waktu yang mana kita beneran selo, tidak ada tuntutan pekerjaan, dan lingkungannya sedang sepi. Tentu pastikan juga tempat buat yoga nyaman ya. Nggak yang kesempitan maupun pengap.
2. Pakai pakaian yang nyaman
Meski olahraganya kelihatan ringan, tapi olahraga ini ternyata bisa menghasilkan keringat juga, lho.
Kalau mau olahraga memang baiknya kita menggunakan pakaian yang menyerap keringat, dan tidak terlalu ketat. Dengan menggunakan pakaian yang nyaman, konsentrasi kita akan penuh tertuju pada setiap gerakan yoga tanpa terganggu oleh ketidaknyamanan pakaian yang muncul.
3. Pakai matras
Setelah sempat yoga tanpa matras, lama-lama saya merasa butuh alat bantu tersebut. Ada banyak gerakan dari yoga yang sangat terbantu dan lebih mudah dilakukan saat kita yoga di atas matras, lho.
Soalnya gerakan-gerakan dalam yoga biasanya membutuhkan pertahanan yang kuat untuk menyangga. Nggak mau kan sikut dan lutut malah lecet-lecet karena kena goresan atau licin karena alasnya kurang pas?
4. Jangan makan berat sebelum yoga
Kalau mau yoga pagi, pastikan jangan sarapan dulu ya. Perut yang kosong justru bagus untuk mengkondisikan diri saat yoga, lho.
Menurut Guru Besar Yoga dari India, Peervitha, saat perut kosong kita akan lebih untuk mengatur pernapasan, selain itu kita pun akan terhindar dari sakit saat melakukan gerakan akibat perut penuh.
5. Pilih gerakan yang ringan dan mudah
Olahraga biasanya memang diawali dengan gerakan yang ringan dan mudah ya. Tubuh kita butuh adaptasi dulu dengan berbagai gerakan yoga. Jadi jangan sok-sokan pilih gerakan yang cukup menguras tenaga dan sulit untuk diikuti ya.
6. Belajar di kelas yoga
Mau serius belajar yoga? Ikutan yoga class deh mendingan.
Dengan belajar melalui instruktur langsung, kita akan mendapatkan petunjuk dan diberikan gerakan serta masukan yang sesuai dengan kebutuhan kita.
Kalau kamu masih bingung cari yoga class dan pengen ikutan yoga langsung di studio yoga, ada yoga class dari STRONGBEE, nih.
STRONGBEE adalah aplikasi yang memberikan layanan untuk memenuhi kebutuhanmu akan kesehatan, wellness, serta membimbing kamu agar konsisten untuk menjalankan gaya hidup sehat sehingga badan kita jadi kuat.
Dengan konsisten melakukan yoga, kamu bisa mencapai goals gaya hidup sehatmu dan tentunya fisik, mental dan spiritual kita pun akan lebih terkendali.
Sejauh ini aku baru sebatas terkagum-kagum sama yang hobi yoga. Hehe… Ada tuh editorku di sebuah penerbit. Udah 60+ tapi masih fit dan lentur karena rajin banget yoga. Aku yang jadi minder kalo deket-deket beliau :))
Yoga ini masih kontroversi di ajaran saya, lho, Kak. Ini murni olahraga atau pakai metode ala meditasi gitu?
makasih informasinya kak, saya nih sepertinya harus ikut kelas ya. sekarang jg sih olahraga tp senam aja di rumah lihat youtube, tapi kalau ada instruktur rasanya lebih mantap dan terarah
Jadi pengen ikutan yoga. Apalagi kalo ada kelas online gini. Kelihatannya org yg ikutan yoga pada rilex dan nyaman gitu.
Memang gak bisa ngasal sih buat melakukan yoga.
Apalagi buat pemula yang belum pernah maupun jarang berolahraga. Takut cedera sih ya
Saya sampai hari ini belum terlalu bisa menikmati Yoga. Lebih seneng yang musiknya bisa bikin ajojing hehe. Tapi penasaran sama Strong Bee nya nih. Jadi lebih mudah cari tempat olahraga ya.
Betul, kak Ghina..
Aku terbiasa olahraga yang banyak gerrak dan banyak aksi, kaya zumba. Pas diajakin temen buat ikutan yoga, tanpa ragu aku menolak, karena bukan aku banget.
Tapi sempet ZIN Zumba ku gak masuk dan digantikan kelas yoga. Di situ aku baru merasakan nikmatnya olahraga mengolah gerakan dengan “rasa”. Tenang dan rileks. Jadi kebawa nyaman selain raga, jiwa juga…
Kangen yoga lagi, kini bisa mencoba di apps STRONGBEE.
Mantaap~
aku tuh lagi pengen belajar yoga deh, liatnya kaya adem banget nih olahraganya dan bisa memberikan ketenangan
kece juga ya ikutan kelas Yoga di strongbee. bisa dipelajari dan diikuti dengan rutin sehingga bisa mendapat hasil yang maksimal. kita juga bisa yoga dengan rutin dong
Aku baru tahu kalau jangan makan berat dulu sebelum yoga. Pengalamanku pas remaja ikutan yoga malah ketiduran, hiks. Berasa gimana gitu kudu sabar ga bergerak olahraga nya. Tp kalau ug ada gerakannya kok ya kdg sulit hrus lentur. Mgkn perasaan ku aja ya. Kudu cobain yoga di strong bee
Wah iya, aku juga lagi pengen belajar YOGA mbak
Pas banget mampir sini.
Ini bisa belajar Secara langsung lewat DVD ya mbak
Aku suka banget nama aplikasinya karena mengandung harapan supaya bisa jadi strong juga. Mau coba juga ahhh kayanya dari uinya simpel dan menarik. Makasi sharingnyaaa mba Ghina.
waaaah aku udah lama banget pengen ikutan yoga. udah sempet nanya-nanya tapi belum action dateng ke tempat. butuh temen soalnya biar semangat :’)
Seumur hidup aku belum pernah nyobain olahraga yoga. Padahal bisa dilakukan mandiri di rumah ya dengan nonton video. Habis ini otw beli matras haha.
Wah pengen yoga jugaaaaa.. mau ah download strongbee juga biar bisa ikutan yoga classnyaaaa
wah jadi kangen yoga lagi, jaman gadis wajin banget, sekarang boro-boro hihi.. tapi emang keliatannya no effort ya yoga itu, tp efeknya luar biasa buat tubuh
Yoga emang bagus banget ya kak buat badan kuat. Juga buat meditasi fikiran pun bagus.
aku udah lama ingin coba yoga, padahal itu disarankan banget oleh terapis ku agar punggung tetap enak heheee
yuk dimulai latihan yoganya mbak… mayan banget buat rileksin badan